Le topic freeletics / musculation

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Dernier message de la page précédente :

Perso j'ai pas de station dips, je fais des dips entre 2 bancs avec du lest et ça tape comme il faut dans les triceps.Le squat je fais au poids de corps aussi, pas envie de mettre des pantalons 2 tailles au dessus pour y rentrer mes cuisses Et les tractions ne me suffisent pas, je me finis le dos et les biceps aux haltères ou à la barre.

Messagepar **Publicité** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Oui enfin c'est déjà un très bon niveau

avp37 · Messagepar **avp37** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Marco a écrit: Oui enfin c'est déjà un très bon niveau Merci,mais c est le point négatif de la muscu,on est jamais content,et on en veut toujours +...

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Bein oui mais si t'en voudrais pas plus, ça servirait à rien de continuer, donc c'est pas si négatif

Maître Janium · Messagepar **Maître Janium** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Je respecte énormément votre travail et surtout le mental qu'il y a derrière pour arriver à ce résultat, mais franchement, c'est trop !Enfin pour moi en tout cas ;-)

avp37 · Messagepar **avp37** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Pour ma part,il y a des phases d entrainement d entretien,sans depasser les limites;et des phases de prises de charges max,en alternant les seances de series courtes,et les seances de series longues,histoire de choquer la routine musculaire,car oui le muscle s habitue et donc ne grossit plus si on fait les memes mouvements.Et comme dit aussi Mick,l alimentation est super importante,pour une prise de masse,il faut faire 6 repas / jourtoutes les 3H environ,et il faut pouvoir le faire...Pour certains,c est un train de vie militaire,mais à chacun son point de vue...

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Moi hormis Jason Statham, y a Tom Hardy également dans mon top 3Je sais pas encore qui est le 3ème de mon top 3

mickey02 · Messagepar **mickey02** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Gégé a écrit: Sans complements mais plus de 20 ans de taf. C'est pas mon trip mais chapeau. Merci, pour moi la muscu c'est une passion tout comme les voitures sportives. avp37 a écrit: Forcément Mick,la on est dans le sec!!!tu n es pas loin des 7% de taux de masse graisseuse!!!Bon ca a rien a voir,mais je me permet de mettre ma trogne... Tu as un très bon physique, gros bras et avant bras. Je ne suis pas à 7%, à ce pourcentage là tu commences à être très sec et il faut avoir une diète très stricte, je dirai que je suis plutôt à 9-10%.Au passage, j'adore tes tatouages. Maître Janium a écrit: Je respecte énormément votre travail et surtout le mental qu'il y a derrière pour arriver à ce résultat, mais franchement, c'est trop !Enfin pour moi en tout cas ;-) On est pas si énorme que cela, on ne ressemble pas non plus aux gros bodybuilder. Si tu te prends au jeu, tu verras que tu ne seras jamais satisfait et tu en voudras toujours plus.

Messagepar **Gégé** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

P'tain les morceaux. C'est la que tu vois que t'es vite limité au poids du corps. J'vais me remettre a la biere moi..

avp37 · Messagepar **avp37** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Merci bcp Mick pour les compliments...Oui le taux à 7% c est une diete titanesque,deja atteindre les 10% comme toi serait fantastique;mais qui dit diete dit legere perte musculaire à coté,le calcul calorique est un coup à prendre,mais ayant des horaires décalées,c est pas simple...Comme tu dis,on est pas énormes,mais on vise tjrs + haut...mon idéal étant Dwayne Johnson!!!lol...Gégé,comme je t ai dit,il faut pas mal de temps libre pour pouvoir faire au moins 6H de muscu par semaineou faire passer le sport avant pas mal de choses...Apres le gars qui aime faire la fete,et a du mal à s arreter au 1er verre,ou ne fait pas attention à l alimentation;ca va etre un peu plus difficile;mais tout est dans le mental,+ facile a dire qu' a faire,je le conçois...

Maître Janium · Messagepar **Maître Janium** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Bon ben première séance en +10kg !J'suis démonté, mais j'ai adoré ça !!! Je continue

avp37 · Messagepar **avp37** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

CONTINUEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE... Attention il ne faut pas forcement viser que des charges lourdes,le meilleur etant de retenir la charge;en ayant un mouvementplutot lent,+ on travaille sur des mouvements lents,+ tu travailleras sur la fibre musculaire.Par contre les charges lourdes te feront congestionner,c est explosif,mais déconseillé en début de muscu,ilfaut bien connaitre ses limites avant se se dire,tiens les p'tits halteres de 30 kgs,on va faire les biceps avec...C est un processus tres lent ce sport,il faut de la patience,de l envie et quelques privations...Je dis souvent à mes potes de la salle qu on est qd meme un peu bargeot pour aimer se faire mal comme ça...lol

Maître Janium · Messagepar **Maître Janium** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Ben en fait, je ne fais pas de salle mais du crossfit avec le poids du corps, et je viens d'acheter un gilet lesté +10kg ;-)

Doudougotcha · Messagepar **Doudougotcha** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Elle est a combien ta barre au dev Mickey ??? C.Cup, RECARO, Filtre K&N, Cales 25mm, INOXLINE EVO et cie...

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Ca se motive par ici

Doudougotcha · Messagepar **Doudougotcha** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Ouais !Nous on met des disques de freins sur nos barres ! C.Cup, RECARO, Filtre K&N, Cales 25mm, INOXLINE EVO et cie...