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Le mieux est effectivement de mixer les deux.Dips, tractions au poids de corps,Squat et poulie poulie pour le reste.Après, je ne suis pas un exprès des jambes, tendance à grossir vite des cannes donc je limite les séances pour cette partie.Concernant lafay, c'est bien pour avoir ensuite des idées d'exercixes quand tu n'as vraiment pas de matos (vacances par exemple) mais c'est vraiment galère. Je me souvient bien des pompes chaises et meubles... Debile comme exercice niveau sécurité.Idem pour les dips avec des chaises...M'enfin.Faut juste trouver le bon ratio entre plaisir/capacité et développement.Si certains se retrouvent dans freeletics c'est cool, idem poir tout autre activité. C.Cup, RECARO, Filtre K&N, Cales 25mm, INOXLINE EVO et cie...Le topic freeletics / musculation
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- Doudougotcha
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Et des exemples comme ça, y'en a plein. Et des vrais : dans mon groupe, j'ai un pote qui a perdu 15kg aussi !
@mtr_jnm
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La 1ère semaine, je fais la première colonne la 2ème, la suivante etc... et à la 4ème semaine, je reprends la 1ère et ainsi de suite.Biensûr, si tu effectues facilement le programme, il faut rajouter un peu de poids quand tu changes de semaine ou alors sur la dernière série, tu fais le max de reps. Tester et approuver.
Ma 3rs² cup bleu dynamo, c'est ici:
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Super merci Mickey ! Je vais mettre ça en pratique dès la prochaine séance
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- Marco
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Un petit challenge pour ceux qui sont chaud :https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVIPerso je vais le tester, en plus j'adore la musique
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C'est quoi le delire?Nombre de rep?Temps de pause?Ca à l'air sympa à plusieurs.
- Marco
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Tu suis juste la musique. Quand elle dit up, tu montes, quand elle dit down, tu descends.
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Ok faut que je test C.Cup, RECARO, Filtre K&N, Cales 25mm, INOXLINE EVO et cie...
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J'ai testé, bon en mauvaises conditions, j'avais fait dos et triceps hier. Bon bein je suis pas allé au bout Mais ça va, sur la vidéo y en a qui ont lâché avant moi
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J'ai édité le premier message et créé un sommaire pour retrouver les diverses infos intéressantes du topic.
@mtr_jnm
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Mais ça a plu à tout le monde, du coup ça va devenir notre routine de gainage après l'entrainement
@mtr_jnm
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