Le topic freeletics / musculation

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

T'as qu'une petite partie gratuite mais sur internet on trouve les 15 premières semaines.Le crossfit ressemble au freeletics (et vice versa), mais par exemple le WOD Cindy me plait plus que pas mal de seances freeletics.

Messagepar **Publicité** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Maître Janium · Messagepar **Maître Janium** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Apparemment l'appli sous Android est facile à craquer pour avoir accès à tous les exercices, mais pas au coach par contre.Attention : les quinze premières semaines ne sont pas "standard". Il y a d'abord le choix du programme (force, cardio ou mix des deux), ensuite il y a les critères de l'inscrit (âge, sexe, taille et poids) et surtout ses capacité physiques de départ (test 1 max de pompes en 150 secondes, test 2 max de squats en 300 secondes).En fonction de tout cela tu obtiens un programme dédié.Partir sur un programme trouvé ça et là sur internet peut-être risqué puisque non adapté !Quant à Cindy, ça n'est qu'un workout. Dans l'appli, tu en trouves 29 différents.

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Je savais pas que c'était "personnalisé" vu qu'au final c'est déjà des circuits tout préparés.Je croyais qu'il y avait le programme lambda et le programme perso avec coach.

Messagepar **Gégé** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

C'est quoi le TRX Marco?J'ai l'appli gratuite mais jamais lancée... Y'a besoin d'aucun equipement c'est bien ca? Tout au poids du corps?Faudrait que j'essaye voir si j'ai des resultats rapides. C'est le soucis, j'ai eu des resultats assez spectaculaires (par rapport a la base de depart lol) les 2 premieres années et la depuis 3 ans c'est limite que de l'entretien donc plus trop de motiv'..

ynk34 · Messagepar **ynk34** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

C'est quoi des squats?Désolé je fais pas de muscu.

Messagepar **Gégé** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

C'est un mouvement, avec ou sans poids. Parfait pour les femmes d'ailleurs J'fais pas de muscu non plus hein.

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Le TRX en gros c'est des sangles qui permettent de faire pas mal d'exos.Le squat c'est un mouvement d'haltérophilie (donc pas spécialement pour les femmes).Il a été repris par mal de programmes mais au poids de corps.C'est un des meilleurs si ce n'est le meilleur exercices pour le bas du corps.

Messagepar **Gégé** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Ca m'gave rien que d'y penser les sangles..J'assimile le squat aux femmes en ironisant, parce que quand c'est bien fait, bah c'est bien fait..

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

C'est sur que le résultat est plus sympa sur les femmes Oui mais sans matériel, c'est sur que t'es limité.

Maître Janium · Messagepar **Maître Janium** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

C'est sûr que sans matériel, il faut un programme efficace. Et après avoir essayé pas mal de trucs, freeletics est le programme qui me convient le mieux : c'est intense, difficile mais j'aime la philosphie et la communauté est super sympa !

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Pour les tractions, tu t'es acheté une barre?

Maître Janium · Messagepar **Maître Janium** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Ouaip :

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Ouai j'ai la même Et niveau alimentation t'as changé quelque chose? Parce que c'est ça qui m'emmerde le plus. Si justement je fais du sport, c'est pour pas me priver.

JEANS · Messagepar **JEANS** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

ouah ça discute sérieux ici !pour l'instant moi je picole mais j'ai arrêté la clope alors faut compenser le sport sera pour plus tard ....

Maître Janium · Messagepar **Maître Janium** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Au contraire, autant mettre à profit l'arrêt de la clope ! C'est le moment idéal pour commencer ;-)