Le topic freeletics / musculation

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Ah ça fait au moins 2 pratiquants

Messagepar **Publicité** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Maître Janium · Messagepar **Maître Janium** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

C'est vrai et il a de super bons chronos !!!

carpou84 · Messagepar **carpou84** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

les dips c'est juste le meilleur mvt de muscu, mieux que les tractions

Maître Janium · Messagepar **Maître Janium** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Sauf que c'est très localisé comme exercice, tout dépend de ce que tu veux travailler.

Maître Janium · Messagepar **Maître Janium** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Allez, petit défi pour les sportifs : il s'agit d'un workout très court mais intense.Si vous avez dix minutes à perdre pour brûler les frites de midi, et une envie de vous mettre le coeur à l'envers, c'est exactement ce qu'il vous faut !!!La routine est la suivante :Tour 1 => 10 burpees, 10 climbers, 10 jumpsTour 2 => 25 burpees, 25 climbers, 25 jumpsTour 3 => 10 burpees, 10 climbers, 10 jumpsObjectif 1 : chrono sous les 8 minutesObjectif 2 : chrono sous les 5 minutesObjectif 3 : zéro pause pendant l'intégralité du workoutAttention : c'est intense, il est donc indispensable de s'échauffer avant de se lancer. Respectez bien les mouvements décrits (toucher la poitrine au sol pour les burpees ou monter les pieds au niveau des mains pendant les climbers par exemple).Faire des burpees :Faire des climbers :Faire des jumps :

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Moi qui bosse jamais le cardio, y a pas que les frites que je vais éliminer Les dips est un des meilleurs exercices, mais bossent pas les mêmes muscles que les tractions (pecs/triceps pour les dips, dos/biceps pour les tractions). Tu fais les 2 + du squat dans une séance, t'as bossé le corps entier

Maître Janium · Messagepar **Maître Janium** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

et les abdos, t'as oublié les abdos !!!

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Tu les bosses un peu sur le gainage nécessaire sur les exos cités. Mais pour que ça soit complet, on peut en rajouter.

Messagepar **Gégé** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Pompes avec push-up et gainage, tu bosses quasiment tout. 'Fin bon j'dis ca mais toujours pas la motiv' de m'y remettre.

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Fais des tractions, tu verras que tu bosses pas beaucoup le dos avec les pompes

Messagepar **Gégé** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

J'peux pas chez moi.

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Bourgeois!

Messagepar **Gégé** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Encadrements bois et cloisons en platre, c'est pas tres bourg.

rsblack · Messagepar **rsblack** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

j'ai une question , l'alimentation pour un résultat visible est-il vraiment important ?

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Si tu manges au fast food tous les midis, les résultats seront plus long à venir.Si tu fais attention, ça sera beaucoup plus rapide.