Le topic freeletics / musculation

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Dernier message de la page précédente :

Ah ouai quand même Est ce que t'es devenu aussi beau que sur les photos avant/après

Messagepar **Publicité** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Oui je fais ça pour les triceps, et ça marche plutôt bien. Et aussi pour essayer de bosser un peu le vaste externe qui est plutôt fainéant sur les autres exos Le problème avec la poulie pour les biceps, c'est que j'ai un valgus et la poignée que j'ai me fait forcer sur les poignets, c'est pour ça que j'avais abandonné.Du coup, là j'ai commencé les séries longues à l'élastique.

Doudougotcha · Messagepar **Doudougotcha** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Ok.Bonne expérience de mon côté avec les élastiques.C'est ultra polyvalent et pour les vacances en complement des push up c'est top.

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Pour sensibiliser les côtés des épaules c'est pas mal aussi

Messagepar **Gégé** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Vous partez loin quand meme. C'est a la maison mais c'est de la muscu quand meme. Pas du tout mon trip, moi j'voulais juste passer la quarantaine propre et j'y suis dans 9 mois et ca va.

Doudougotcha · Messagepar **Doudougotcha** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

On verra dans 10ans gégé, pour le moment je m'amuse encore avec la muscu mais en vieillissant les priorités changent.Ma deuxième fille arrive fin novembre, j'ai du faite de la place dans la chambre qui le servait de salle de muscu...Maintenant c'est poids de corps et quand j'ai le temps surtout... C'est pour ca que c'est pas evident de rester au top toit le temps en muscu.Faut aussi vivre à côté.

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Moi aussi ça m'amuse et ça défoule. C'est nickel

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Pour Gégé et ses push ups :"Ne négligez jamais les pompes, des recherches ont démontré que la pratique de pompes avec notamment des bandes de résistance permettent de travailler vos pectoraux avec autant d’intensité que le développé coucher. Il est aussi important de noter que la stimulation est d’autant plus importante lorsque les pompes sont réalisées avec les mains a même le sol plutôt qu’avec des supports."

Messagepar **Gégé** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Dans la pratique, j'suis carrement pas d'accord.Je l'ai vu dans mes resultats, beaucoup de mal sur mes 1eres series alors que mains au sol ca passait tout seul. Surtout en mains serrées. Flagrant aussi au niveau des trapezes/dos en pouvant descendre plus bas.Et surtout, c'est bien mieux pour les poignets, parce que mains au sol c'est pas genial.

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Une étude c'est basé sur la pratique Mais la ils parlent surtout de la solicitation des pecs. Perso aux pompes je ressens quasi pas les pecs.Chaque personne réagira différement aux exos, cela dépendra des morphologies.

Doudougotcha · Messagepar **Doudougotcha** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Rien que pour les poignées les push up c'est l'idéal.Il y a une astuce pour sentir ses pecs aux pompes.Essayez d'en faire sur un ballon.Tenir le ballon comme si vous vouliez l'ecraser. (Une main de chaque côté)Faites des pompes comme ça.Ca travail C.Cup, RECARO, Filtre K&N, Cales 25mm, INOXLINE EVO et cie...

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

J'aime pas les exos casse gueule Le seul exo où je les ressens bien, c'est au développé couché aux haltères, encore une question de morphologie.

Doudougotcha · Messagepar **Doudougotcha** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

L'exercice type n'existe pas...Malheureusement.

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Faut trouver ce qui nous convient pour chaque muscle. J'ai perdu pas mal de temps à ça

Messagepar **Gégé** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Sur les pompes c'est les triceps que tu ressens le plus. Mais ca travaille beaucoup plus.Pour moi ca reste l'exercice ideal si bien gainé quand tu les fais.

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Ca dépend, moi ça tape bien les épaules aussi. Le gainage ne travaille pas l'ensemble des abdominaux