Le topic freeletics / musculation

Messagepar **Gégé** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Dernier message de la page précédente :

Je ne me suis pas blessé mais j'aurais pu. Demande a n'importe qui de faire des pompes pour la 1ere fois, dans 90% des cas les gens arrivent en haut bras tendus comme des porcs parce qu'ils sont persuadés que ca se fait comme ca et que c'est le seul moment ou t'es pas en contrainte sur le mouvement.Fais ca plusieures fois, c'est la tendinite quasi assurée.Les mouvements freeletics sont expliqués, mais ca reste quand meme assez complexe. T'associes ca a une cardio defaillante, pas sur que le mouvement soit niquel apres 5 repetitions. J'en suis quasi sur.C'est bien, mais pour moi c'est pas reservé a José qui veut perdre un peu de brioche avant l'été. Y'a un minimum quand meme.Moi j'ai un mouvement plus soft que les dips, juste avec une chaise. Pieds au sol, tu la mets dans ton dos, mains a plat sur l'assise et tu descends en restant bien aligné. Apres t'enchaines avec les pieds sur une autre chaise en face. Moins de chances de se peter la gueule. Et pour les pompes, pas besoin de jouer l'equilibriste, une bonne paire de poignées et roule (et tu travailles meme ta ligne de dos).Freeletics n'est pas fait pour les novices, j'en reste persuadé.Quant a la salle, c'est vraiment pas pour moi et dangereux. Hors appareils de tirage, le seul truc qui pourrait me brancher.

Messagepar **Publicité** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Maître Janium · Messagepar **Maître Janium** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Et des exemples comme ça, y'en a plein. Et des vrais : dans mon groupe, j'ai un pote qui a perdu 15kg aussi !

mickey02 · Messagepar **mickey02** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

La 1ère semaine, je fais la première colonne la 2ème, la suivante etc... et à la 4ème semaine, je reprends la 1ère et ainsi de suite.Biensûr, si tu effectues facilement le programme, il faut rajouter un peu de poids quand tu changes de semaine ou alors sur la dernière série, tu fais le max de reps. Tester et approuver.

Alex-RS-06 · Messagepar **Alex-RS-06** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Super merci Mickey ! Je vais mettre ça en pratique dès la prochaine séance

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Un petit challenge pour ceux qui sont chaud :https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVIPerso je vais le tester, en plus j'adore la musique

Doudougotcha · Messagepar **Doudougotcha** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

C'est quoi le delire?Nombre de rep?Temps de pause?Ca à l'air sympa à plusieurs.

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Tu suis juste la musique. Quand elle dit up, tu montes, quand elle dit down, tu descends.

Doudougotcha · Messagepar **Doudougotcha** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Ok faut que je test C.Cup, RECARO, Filtre K&N, Cales 25mm, INOXLINE EVO et cie...

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

J'ai testé, bon en mauvaises conditions, j'avais fait dos et triceps hier. Bon bein je suis pas allé au bout Mais ça va, sur la vidéo y en a qui ont lâché avant moi

Doudougotcha · Messagepar **Doudougotcha** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

C.Cup, RECARO, Filtre K&N, Cales 25mm, INOXLINE EVO et cie...

Maître Janium · Messagepar **Maître Janium** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

J'ai édité le premier message et créé un sommaire pour retrouver les diverses infos intéressantes du topic.

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Au top

Maître Janium · Messagepar **Maître Janium** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Dites-moi si j'ai oublié des trucs importants.

Doudougotcha · Messagepar **Doudougotcha** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

C.Cup, RECARO, Filtre K&N, Cales 25mm, INOXLINE EVO et cie...

Maître Janium · Messagepar **Maître Janium** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Mais ça a plu à tout le monde, du coup ça va devenir notre routine de gainage après l'entrainement

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Nickel