Le topic freeletics / musculation

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Dernier message de la page précédente :

Bein quand t'en peux plus, tu prends une pause et tu rattaques.Ca se trouve un débutant fera 10 pompes, puis 10 puis 10. Il est pas obligé de les faire d'affiler.Si tu fais 30 pompes en 150s, t'auras pas le même programme qu'un mec qui en fera 100.De plus, tu n'as aucune obligation de temps au début. Les temps s'amélioreront au fil du temps et l'intensité progressera.En plus de ça, je crois qu'au début ils conseillent même de faire des pompes sur les genoux.Bref, rien d'insurmontable et vu les avant/après ça donne plutôt envie. Après il n'est pas obligatoire de faire de régime. Juste ne pas manger fast food tous les jours, ce qui paraît logique quand on veut acquérir un physique athlétique.

Messagepar **Publicité** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Maître Janium · Messagepar **Maître Janium** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Et des exemples comme ça, y'en a plein. Et des vrais : dans mon groupe, j'ai un pote qui a perdu 15kg aussi !

mickey02 · Messagepar **mickey02** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

La 1ère semaine, je fais la première colonne la 2ème, la suivante etc... et à la 4ème semaine, je reprends la 1ère et ainsi de suite.Biensûr, si tu effectues facilement le programme, il faut rajouter un peu de poids quand tu changes de semaine ou alors sur la dernière série, tu fais le max de reps. Tester et approuver.

Alex-RS-06 · Messagepar **Alex-RS-06** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Super merci Mickey ! Je vais mettre ça en pratique dès la prochaine séance

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Un petit challenge pour ceux qui sont chaud :https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVIPerso je vais le tester, en plus j'adore la musique

Doudougotcha · Messagepar **Doudougotcha** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

C'est quoi le delire?Nombre de rep?Temps de pause?Ca à l'air sympa à plusieurs.

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Tu suis juste la musique. Quand elle dit up, tu montes, quand elle dit down, tu descends.

Doudougotcha · Messagepar **Doudougotcha** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Ok faut que je test C.Cup, RECARO, Filtre K&N, Cales 25mm, INOXLINE EVO et cie...

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

J'ai testé, bon en mauvaises conditions, j'avais fait dos et triceps hier. Bon bein je suis pas allé au bout Mais ça va, sur la vidéo y en a qui ont lâché avant moi

Doudougotcha · Messagepar **Doudougotcha** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

C.Cup, RECARO, Filtre K&N, Cales 25mm, INOXLINE EVO et cie...

Maître Janium · Messagepar **Maître Janium** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

J'ai édité le premier message et créé un sommaire pour retrouver les diverses infos intéressantes du topic.

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Au top

Maître Janium · Messagepar **Maître Janium** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Dites-moi si j'ai oublié des trucs importants.

Doudougotcha · Messagepar **Doudougotcha** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

C.Cup, RECARO, Filtre K&N, Cales 25mm, INOXLINE EVO et cie...

Maître Janium · Messagepar **Maître Janium** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Mais ça a plu à tout le monde, du coup ça va devenir notre routine de gainage après l'entrainement

Marco · Messagepar **Marco** » jeu. 10 déc. 2015 16:49

Nickel